Beth ddylech chi roi sylw iddo os oes gennych chi lai o bennau gwyn?

Bwyta mwy o fwydydd sy'n llawn haearn a chopr yn eich diet, fel afu anifeiliaid, wyau, ffwng du, môr-wiail, ffa soia, past sesame, a bwydydd eraill sydd â chynnwys haearn uchel; arennau anifeiliaid, berdys a chrancod, ffrwythau caled, a bricyll. Mae bwydydd sy'n uchel mewn copr yn cynnwys ffa sych a ffa sych. Ar yr un pryd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael digon o fitaminau B o fwydydd fel grawnfwydydd, ffrwythau sych, llaeth, a llysiau deiliog gwyrdd. Yn ogystal, bwyta mwy o fwydydd sy'n uchel mewn tyrosin, fel cyw iâr, cig eidion heb lawer o fraster, mochyn heb lawer o fraster, cig cwningen, a physgod.

Mewn bywyd, dylai gwaith, addysg, ac adloniant fod yn gytbwys; ymlacio'n gywir, cyfuno gwaith a gorffwys, cadw hwyliau cyfforddus, sicrhau cydbwysedd seicolegol, ac osgoi argyfyngau meddwl.

Osgoi aros i fyny yn rhy hwyr, cael digon o gwsg, a chymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol iawn.