Beth ddylwn i ei wneud os oes gen i dandruff ar fy mhen?

Mae croen y pen yn cosi a dwi'n cynhyrfu os nad ydw i'n ei grafu. Mae dandruff wedi'i wasgaru fel plu eira ar eich gwallt a'ch ysgwyddau. Er nad yw'n niweidiol i'r corff, mae'n effeithio'n fawr ar eich delwedd ac yn gwneud i chi deimlo'n anweddus ac aflan. Mae pethau o'r fath yn gyffredin yn ein bywydau bob dydd ac yn eithaf annifyr. Felly sut allwch chi atal dandruff? Dyma ddau dric i'ch helpu i osgoi dandruff.

1. Cynnal arferion byw da
Yn gyntaf oll, mae angen i chi gael digon o gwsg. Dylai oedolion gysgu am 8 awr y dydd. Yn ogystal, peidiwch â gadael i chi'ch hun fynd yn rhy flinedig ac ymlacio'n aml. Yn ail, ymarfer corff yn rheolaidd i gynyddu ymwrthedd corfforol.

2. Rhowch sylw i'ch diet
Peidiwch â bwyta bwydydd sbeislyd, wedi'u ffrio, seimllyd, na chaffein, a pheidiwch ag yfed nac ysmygu, gan y bydd y bwydydd hyn yn llidro croen y pen ac yn achosi saim a dandruff. Bwytewch fwy o ffrwythau a llysiau, rhowch sylw i faeth cytbwys, a bwyta llai o losin, oherwydd bod melysion yn Asidig, mae gwallt yn alcalïaidd, felly bydd bwyta gormod o losin yn effeithio ar y cydbwysedd asid-sylfaen yn y corff. Dylech fwyta mwy o fwydydd alcalïaidd a all glirio gwres a dadwenwyno, fel gwymon, gwymon, llaeth ffres, ffa, ffrwythau, ffa mung, melon Bitter, cadwyn, ac ati.