Beth ddylwn i ei wneud os oes gen i lawer o dandruff?

1. Osgoi bwyta bwydydd wedi'u ffrio, seimllyd, sbeislyd, alcoholig a chaffeinog.

Bydd y bwydydd cythruddo hyn yn ysgogi cynnydd mewn ffurfio gwallt olewog a chroen y pen, felly dylid eu hosgoi.

2. Ceisiwch osgoi bwyta bwydydd sy'n rhy felys.

Oherwydd bod gwallt yn alcalïaidd a phwdinau yn asidig, byddant yn effeithio ar y cydbwysedd asid-sylfaen yn y corff ac yn cyflymu ffurfio croen y pen.

3. Peidiwch ag arllwys siampŵ yn uniongyrchol ar eich pen.

Oherwydd y bydd siampŵ heb ei ewynnog yn llidro croen y pen, yn ffurfio croen y pen neu'n gwaethygu ymddangosiad croen y pen, dylid ei dywallt i'r dwylo a'i rwbio i ewyn cyn ei roi ar y gwallt.

4. Golchwch eich gwallt gyda dŵr cynnes.

Bydd dŵr gorboeth yn ysgogi secretion olew croen y pen ac yn gwneud y gwallt yn fwy olewog; bydd dŵr rhy oer yn crebachu'r mandyllau ac ni ellir golchi'r baw yn y gwallt i ffwrdd. Defnyddiwch ddŵr cynnes o tua 20 gradd.

5. Peidiwch â chribo'ch gwallt â'ch ewinedd.

Defnyddiwch flaenau'ch bysedd i dylino croen y pen yn ysgafn, a all nid yn unig gynyddu cylchrediad y gwaed, ond hefyd leihau ffurfiant croen y pen.

6. Newid siampŵ bob saith diwrnod.

Dim ond dros dro ar gyfer gwallt yw effaith glanhau siampŵ. Ar ôl saith diwrnod, bydd croen y pen yn addasu ac yn colli ei effaith glanhau. Fe'ch cynghorir i brynu dau siampŵ ar yr un pryd a'u defnyddio bob yn ail.

7. Cribwch eich gwallt 100 gwaith yn y bore a gyda'r nos.

Mae cribo'ch gwallt yn helpu i wella cylchrediad y gwaed, a all leihau colli gwallt a dandruff.

8. Bwytewch rai bwydydd â chynnwys sinc uchel.

Mae sinc yn chwarae rhan faethol wych mewn gwallt a chroen y pen. Er mwyn atal dandruff, gallwch fwyta mwy o fwydydd â chynnwys sinc uchel, fel reis brown, wystrys, cig oen, cig eidion, reis coch, cyw iâr, pasta ac wyau.