Sut i atal colli gwallt rhag aros i fyny'n hwyr?

Mae cymryd bath poeth yn un o'r ffyrdd gorau o gynnal cydbwysedd endocrin. Mae hyn oherwydd bod cymryd bath poeth yn gallu achosi i bibellau gwaed pobl gyfangu'n dreisgar yn gyntaf ac yna ymlacio'n araf. Gall hyn nid yn unig wella swyddogaeth gardiofasgwlaidd pobl, ond hefyd helpu i hyrwyddo ysgarthiad tocsinau yn y gwaed. Yn gyntaf gall pobl socian mewn bathtub wedi'i lenwi â dŵr poeth am 3 munud, yna dod allan a gorffwys am 5 munud, ac yna mynd i mewn i'r bathtub a socian am 3 munud... Gellir ailadrodd hyn deirgwaith i mewn ac allan o'r bathtub. Mae hyn yn effeithiol iawn wrth reoleiddio swyddogaeth y system endocrin. Gall y rhai nad ydynt yn addas ar gyfer baddonau poeth aml (fel cleifion clefyd y galon) ddefnyddio dŵr poeth i socian eu traed, a all hefyd reoleiddio swyddogaeth endocrin.

Mae bwyd cyflym yn dod yn ddewis cyntaf i'r mwyafrif o weithwyr swyddfa. Fodd bynnag, mae arbenigwyr yn dweud wrthym na ddylem fwyta gormod o fwyd cyflym, fel arall bydd yn arwain at anhwylderau endocrin. Mae hyn oherwydd bod bwyd cyflym yn uchel iawn mewn braster dirlawn. Ar ôl i'r brasterau dirlawn hyn fynd i mewn i'r corff dynol, byddant yn ysgogi secretiad gormodol o hormonau dynol, a thrwy hynny achosi anhwylderau endocrin. Yn ogystal, mae rhai bwydydd cyflym hefyd yn cynnwys llawer iawn o hormonau artiffisial. Unwaith y bydd person yn bwyta gormod o hormonau artiffisial, bydd anhwylderau endocrin hefyd yn digwydd.

Gall ymarfer aerobig fwyta llawer iawn o fraster yn y corff dynol a gwella gallu metabolaidd y corff. Yn ogystal, gall ymarfer corff hefyd hyrwyddo peristalsis y llwybr gastroberfeddol a lleihau amser preswylio tocsinau yn y coluddion. Gall y rhain reoleiddio'r system endocrin dynol. Felly, mae arbenigwyr yn argymell y dylai oedolion berfformio ymarfer corff aerobig am o leiaf 30 munud dair gwaith yr wythnos (gallu chwysu yw'r gofyniad sylfaenol ar gyfer ymarfer aerobig), a dylai dwyster yr ymarfer corff fod fel bod cyfradd curiad y galon yn cyrraedd tua 130 curiad y funud. ar ôl pob ymarfer. dylai.